最有效室内减肥运动——转呼啦圈减肥
微微小编 2013-08-25 05:30:00
转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果!下面我们就一起来了解了解这个室内最好的减肥运动吧!
要转多久?
转呼啦圈是一种低强度的有氧运动，要达到效果就必须坚持相对长的时间，不妨试试“三三三”运动方法，就是每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达到一百三十下，这样坚持一段时间就会有减肥效果了。
呼啦圈重量?
呼啦圈是不是越重越好?这个问题相信很多人都有疑问，比较重的呼啦圈在开始转的时候需要比较大的力气才能甩的动，但之后就会变成一种惯性运动，主要还是要靠比较久的运动时间。而且太重的呼啦圈相对撞击力也比较大，对内脏可能有伤害，所以还是要选择适中的。
高处拉伸
左脚抬起，身体重心放在右腿上，然后左臂侧平举，右臂随左臂一起运动，两手握住呼啦圈向上举直，同时上身要向左后方转45度并保持5秒，重复5次后换方向做此动作。
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