最有效的瘦身运动——减肥操

运动减肥一直以来就是减肥人群们最爱的健康减肥方式,合理的运动更是被称为最有效的瘦身运动。那么MM们你们找到属于自己的运动减肥的最快方法了吗?今天小编就为大家带来一套减肥操,只要简单做做操,就可以甩掉多余赘肉,何不来试试呢?

 

 

第一步: 转腰

 

动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。

 

伸展部位:左右侧腰部肌肉。

 

第二步: 侧腰

 

动作重点:靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次。

 

伸展部位:左右侧腰。

 

第三步:提臀缩腹

 

动作重点:一样坐沙发前沿,双手扶着沙发手把,双脚并拢屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,来回10次。

 

伸展部位:前腹和臀部肌肉。

 

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