如何快速减肥？试试10分钟塑身操
微微小编 2013-08-30 04:30:00
想知道不用去室外锻炼又快速的减肥方法吗?今天小编就为你推荐办公室瘦身法，教你如何快速减肥，不用外出就能让自己轻松变瘦，有木有很期待?下面一起来学习这一套运动吧。
一、打造完美翘臀：预防下半身肥胖。
做法：双脚打开与肩同宽，双手交叉放在肩膀上，身体缓慢的往下沉，尽量将屁股稍往后坐。如此反复起蹲20次。
二、抬手坐姿：活络全身肌肉。
做法：延续第一个动作，将手改成平举，可以手拿装满水的矿泉水瓶或者哑铃来增加重量。如此反复起蹲20次。
三、弓步走：紧实下半身曲线。
做法：
1)双脚打开与肩同宽，两手叉腰，右脚往后踩，脚跟踮起来。
2)上半身保持不动，身体缓慢往下降，
3)上下往返10-12次，左右换脚各做一个回合。
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