宅女运动减肥8招 让你宅家也瘦身
微微小编 2013-08-30 05:30:00
平常不想出门的宅女们，担心窝在家中会发胖吗，其实只要找到最好的方法，正确利用家里现有的资源来进行减肥，保持身材不是问题。今天，微微小编为你介绍宅女减肥8大招，进行一些简单的小运动可以让你呆在家里也能瘦身。
沙发减肥法
首先先靠近沙发平坦的侧面，然后保持上身腰部挺直。先以左脚的脚板顶住沙发，使两脚之间的距离为肩膀的宽度，接着弯曲膝盖，让身体上下移动，膝盖弯曲下去的时候最好是在90度，然后再伸直起身。接着换右脚顶住沙发，重复做同样动作。
踏跳减肥法
踏跳运动很简单，进行这个运动可以锻炼人的心脏，促进心脏的健康。在进行运动之前要准备一张小板凳，大约30厘米高就可以了。运动的方法也很简单，首先先将右脚踩在板凳上，左脚在地面，然后开始运动，跳起，同时将左右脚相互交换，右脚回到地面，左脚踏上板凳，左右脚轮流重复做5分钟。
光脚走路
把鞋子和袜子脱掉，然后在家中准备一张凸起的竹块席子，或者在石卵路上，用光脚走路，有助刺激脚掌心处的穴位经络，促进身体血液循环，加快脂肪燃烧。
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