最有效的运动减肥方法 助宅女快速甩肉

微微小编 2013-08-31 04:30:00

对于宅在家里的宅女一族来说，减肥是一件比较困难的事情。其实，只要宅女们掌握好方法，瘦身也不是难事。下面这一套宅女减肥的懒人瘦身法，每天只需要抽一点点事情在家里锻炼即可，这是最有效的运动减肥方法，能帮助宅女快速甩掉恼人的赘肉。

一、吻枕膝卧撑

简单器材：枕头一个

具体做法：

1)双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。

2)尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。

3)随着时间的推移，你往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习。

这个动作可以很好地锻炼肱三头肌和胸肌，更能收紧手臂肌肉，让你的手臂线条更美。

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