有氧运动减肥舞 疯狂甩肉速见效
2013-08-12 13:33:04
众所周知，有氧运动减肥是最好的运动减肥方法，见效快且简单。而常见的有氧运动减肥方式让人有些厌倦，想尝试新的有氧运动减肥方式。那不妨试试有氧减肥舞吧。跳有氧运动减肥舞，让你狂甩赘肉6周见效。
跟着音乐节奏跳有氧减肥舞，既能强力燃脂，又能愉悦心情，让你在音乐中快乐享瘦，还等什么，赶紧跳起来吧。
要点：按顺序做每一节动作，每周做5天持续6个星期。记得在每节动作之间适当做32次踏步，以保持心率。如果想要快节奏的训练，可用hip-hop或流行音乐来激发你的活力。
一、基本训炼(倾斜、挤压、收紧)
首要目标：上腹部和下腹部
次要目标：下背部
肩膀向前倾，轻轻打圈(倾斜)。
向上收起骨盆，轻轻挤压臀部(挤压)，再收紧腹部(收紧)。放松回到初始姿势。重复做48次，或者跟随8节拍的音乐做12次。
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