7个运动减肥招 减肥瘦身更迅速
小蕊 2013-08-08 09:41:21
夏天到来，很多MM都在为减肥而烦恼，想运动又不知道怎么运动减肥才有效。平时到底有什么运动可以快速瘦身的恩?相信很多MM都很想知道。这里，微微减肥小编为你介绍7个运动减肥招，让你减肥瘦身更迅速。想瘦身，就来看看吧。
1.抬腿抬头两头起
减腹部最重要的运动就是两头起，腹部埋线后都要认真来做，首先平躺两腿伸直，并腿抬高约六十度角，放下后再抬，共做十个是为减上腹部的;然后平躺下来，抬起上半身约六十度角，不要用手撑，躺下再抬，再做十个为减下腹;最后平躺将上面两个一起做，同时抬腿，抬头，最好保持几秒钟，再躺下，再抬起，共做十个。
2.四方向两头起
四方向两头起是分别以腰、腹、侧腰(双)为着力点进行两头起，如下图4、5、6，此运动对游泳圈明显的中段较胖的人尤为适合。以腹部着地的两头起也叫背飞或小燕飞，对瘦腰背和臀部非常好。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
