运动减肥3误区让你越减越胖
小蕊 2013-08-07 14:37:57
明明已经很努力的在减肥了，可是体重却老是掉不下来。这说明你已经走进了减肥误区里。常有些人不断的运动，可是没成功减肥反而越来越胖，这是因为她们运动过后大吃大喝导致。所以想要运动瘦出来，就要先了解运动减肥的饮食误区，避免让你越减越重。
张小姐和同事们参加了公司附近的健身课程，下班前匆匆吃了几片苏打饼干止饥，上了两小时的飞轮后，为了加强瘦身效果，下课后刻意忍住不吃，但饿了几餐下来，总会放纵一天去大吃大喝，一个月下来，体重不减反增。
专家表示，会有以上的结果，是因为进食的方式不对、运动型态也不对所造成的。
所谓健身运动(exercise)是指有计划的、结构式的、重复性的身体活动，其目的在改善或维持体适能。多数人多是为了健康的理由而从事运动，建议不要进行太激烈的运动，运动强度太高除了会使运动后有明显的饥饿感，也会对身体造成伤害。
但是有些人常陷入「运动完好饿，而又大吃大喝」的恶性循环，看看你是否有以下的错误习惯?有效率的运动加饮食，才能让减重事半功倍!
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