倒走也减肥 怎么倒走瘦身最有效？
小蕊 2013-08-06 18:08:49
倒走式减肥健美法是眼下南方诸多城市人们正日趋热潮的一个大众减肥法，深受广大减肥人士喜爱。由于倒走这种减肥方法简单奏效，适合于晚上散步时翻新花样。那么，怎么倒走瘦身最有效呢?倒走都有哪些减肥形式呢?下面跟着小编一起来看看。
双手叉腰式
双手分按腰部两侧，拇指在后，四指在前(或相反)，后煺走。此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全，不足之处是上肢运动量小，速度慢，适于高龄、多病、初学者。
动肩摆臂甩手式
此式能使全身各大关节得到运动，取得整体的协调和平衡。适用于倒走锻炼者。
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