简单床上减肥操 睡醒就能瘦！
小蕊 2013-08-02 14:12:03
OL一族总是太忙而没时间进行运动减肥,那么她们该怎样保持窈窕的身材呢?试试床上减肥操吧。只要你想，利用起床前睡前等时间，就能快速减肥噢。下面，小编为大家介绍简单的床上减肥操，帮助你拉伸肌肉，减少赘肉，让你睡醒就能瘦!
上班族抱怨着工作太忙、没有时间、没有健身场地的懒人们，是否想到只要坚持练习几招简单的床上瘦身操，在床上也能轻松健身呢?
下面就让教练亲身示范几组床上健身操，此外教练还将示范如何充分利用枕头，配合不同的动作姿势，像在健身房一样“玩”健身，塑造完美的体态。
第一节 手部运动
功效：伸展手臂，拉伸腰部
STEP1：盘腿坐好，抬头挺胸收腹。
STEP2：双手抱于脑后，用右手抓住左手的肘部，向后拉伸手臂，坚持5秒钟，换另一侧重复动作，左右各两次。
STEP3：向右侧缓慢扭转，到自己的最大限度，身体不要倾斜，坚持5秒钟，换另一侧重复动作，左右各两次。
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