减腰瘦腿下肢减脂操
绯绯 2013-08-03 14:44:42
每个MM都希望自己拥有婀娜身材，可事实上并非人人天生就有好身材，好在只要大家通过努力运动减肥，就可以实现心愿。这里微微健康网小编给MM们介绍一个可以实现瘦腿、减腰的好办法，那就是有氧健身操。
有氧健身操的锻炼可以消耗热量，同时减去全身多余的脂肪，配合器械训练其效果会更佳。
有氧健身操的练习一般要在30分钟以上，强度要适中并且选择一些幅度大、移动多的动作，这样减脂的效果就会更好。下面介绍一组动作。
立正准备
①右腿向外迈一步，两手握拳至体前屈臂。
②左腿并于右腿，两臂向上冲拳。
③-④动作同①-②方向相反。
⑤-⑧动作同①-④
腿的动作相同，都是做左右侧点步。手的动作分别是向上、向侧、绕臂向下。每个动作分别由2×8节拍连接再过渡到1×8节拍连接，还可以过渡到4拍连接，以上动作可以分开练习，也可以组合起来练习。注意每个动作要用力、到位。
想瘦腿、减腰，有没有好的运动减肥方法呢?当然有，运动锻炼能帮助减肥这是毫无疑问的，而有氧健身操就是其中非常不错可以快速达到下肢减脂的好办法。
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