完美的身材需要速效瘦身减肥操的帮忙
2013-08-06 14:05:00
我们每个人都希望自己可以拥有令大家羡慕的身材，也有很多人都希望自己可以减肥成功过，今天微微健康网小编为大家来完成这些梦想，告诉大家速效瘦身减肥操的做法，一起来学习一下吧!
腰转动式
效果：这个瑜伽减肥动作能够促进肠脏蠕动，清理体内毒素，并有效消地耗侧腰的多余赘肉。
动作详解：首先身体站立好，打开双脚大概与肩同宽，同时双手十指相扣。然后吸气，在胸前翻转手掌，再将双臂向上伸展;接着呼气，自腰部向前、向下俯身，一直到腰背和手臂都和地面平行。紧接着吸气后，呼气，同时手臂带领脊柱向右侧水平扭转九十度。再吸气，回到正中位置;再呼气，反方向，同理。这个动作至少要重复做四到六组。
眼镜蛇扭动式
效果：减少下背部、髋臀部多余脂肪。此式还能强壮肾脏，可彻底代谢出身体内的毒素，消除下肢的水肿。
动作详解：首先俯卧在地上，打开双脚大概与肩同宽，并屈肘，将两手放于胸两侧地面。然后吸气，手掌推地，脊柱向上伸展;再接着呼气，脊柱后屈;在吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看左脚脚跟;接着吸气，回到正中。呼气，反方向同理。这个瑜伽动作至少要重复做四到六组。
减肥是一件十分痛苦的事情，但是只要我们大家坚持不懈，小编相信大家一定可以顺利通过的，让自己也可以成为美丽的白天鹅。
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