警惕6个瑜伽减肥误区 减肥不成反伤身
小蕊 2013-07-26 17:10:08
瑜伽一向被认为是一项可以体验到幸福和宁静的运动，而且是非常好的减肥运动。但是，接下来要告诉你的瑜伽减肥6种不良习惯，可能会使得你无法在练习中真正放松，体会内心的平静，而且不一小心还会伤害到你身体健康。下面我们就一起来了解一下吧!
瑜伽减肥误区1.无节奏的呼吸
在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。
例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。
有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。
瑜伽减肥误区2. 腹部松弛
在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。
在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。
吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。
在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。
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