跑步减肥方法有几种
2013-07-28 22:12:47
你想过减肥吗?那么最简单最轻松的方法就是跑步减肥，即不耽误时间还可以强身健体，跑步减肥的方法有那些，那种更适合自己呢，原地跑步能减肥吗?让我们来看看正确的跑步减肥吧。
减肥频道告诉我们跑步减肥方法有几种：
喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。 比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候运动”(坂结真二)空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。 在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
Q2 跑多长时间最合适? 只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。 目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。 如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1个小时的话，你就是非常了不起的专业选手啦!
Q3 感觉到辛苦的时候走一下可以么? 当然走一下也没有什么问题，但是”跑步——走路——跑步“这样重复的话则会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候“走路——跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。因此再回到疲劳的原点会造成新陈代谢物质的堆积，而更易感觉疲劳。 “按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担，也能坚持的时间更长
不管是什么方法都得是找出最适合自己的，不然高热量的运动会给你身体带来的不适与不良的反应的。你准备好了吗?一起跑起来吧。
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