怎样减肥效果好
2013-07-29 16:52:58
一到夏天我的心情就不好，总在愁发胖的身体，旧的衣服已经穿在身上不太合身了。怎么才能减到这一身的脂肪呢，运动减肥效果快不快，如何运动减肥?我期待自己苗条的S型身材。
今天正好有减肥频道介绍减肥的相关内容，介绍那种减肥效果好：
1、坚持晚饭后快步走半个小时以上。(快走减肥法)很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
2、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!
3、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，细嚼慢咽能减肥吗五个慢减肥窍门，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。
4、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。
看来老话说的对呀，要想廋管住嘴迈开腿，想更好的起来减肥廋身的好效果，就得运动和节食一起来，你记住了嘛。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
