怎么才能减肥
2013-07-28 22:13:27
生活中的你会因为身上有赘肉而想到减肥二字吗?有没有觉得胖了之后跑都跑不起来了，还不想吃药，那么只有通过运动来减掉脂肪了。如何运动减肥你有想过吗?
看减肥频道这一期关于运动减肥的：
仰卧双手双脚在抬起，保持此姿势->坚持不住了->扭腰->要不肌肉有些缓解->在坚持(这时候豆大汗珠儿如雨后春笋般般在你身上附着，此时这个动作我已经坚持2两分钟)->坚持不住了->仰卧->累计做3次，内裤都湿了，汗也不住的往下流。这样3个星期肚腩就减去一半了，3个月肚子上几乎没有什么肥肉了!关键是坚持!这是减肚子上的肥肉!
俯卧撑训练计划，每天做3组每组20个早一次，其他富裕时间都做!一定得正规做!抬头做和低头做明显不一样!你要抬头做，抬到最高效果越好!就是你的斜方肌，就是肩膀上的嘎的肌!会随着训练增强!前两个礼拜做20个，越往后月增加不要超过30个。肌肉的锻炼不在于多少，而在于心肺功能的提高!随后逐步提高到30个一组做五组。以后用手指触地且抬头，一组20个做3组，这样全身都能都到锻炼!要是你累了，可以休息一天，肌肉也需要休息!
上面两种都不需要运动器械下面是跳绳!每天跳绳15分钟逐步增加!其他的不多说了，见识坚持!3个月后，你的身材费城匀称，身体倍棒儿!
感觉挺简单吧，你做做试试也挺难的，主要还是贵在坚持呀，有的人头脑一热就喊着要减肥，一旦放松了也就忘了。所以坚持最主要。
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