运动减肥方法有哪些好的选择
2013-07-29 16:53:16
减肥的方式多种多样，大家想必都也是经历过很多种，但是大家听见这些方法效果都是非常一般的而且还有反弹的情况，今天微微健康网小编就为大家介绍一些快速运动减肥方法，让我们可以快乐减肥哦!
运动减肥因为绿色健康而得到很多朋友的喜爱，这里就和大家分享运动减肥方法排行榜中疗效不错的减肥方法。
有氧运动减肥方法—定期游泳：根据统计游泳每小时燃烧的卡路里大约为800卡路里。游泳不仅是有氧运动中消耗热量最大的还是老少皆宜的快速运动减肥方法，因为在运动过程中它几乎动用全身的肌肉。除此之外，游泳对人情绪的调节也相当明显，因为在水中可以对身心起到一个完全放松的目的，彻底的缓身心的劳累。更重要的是，游泳对心脏和肺的健康也起到无形的保护作用。力量型骑车减肥方法--雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生脚心骑车法--按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次，是最有效的减肥方法。
排球
天气晴朗的时候，约上几个亲戚朋友，轻轻松松地打场排球，既可以享受午后阳光的温暖，又增进了彼此间的感情。一小时下来，您就会消耗掉378卡路里的能量!
体感动作游戏
wii fit是一款使用wii平衡板进行游玩的独特体感游戏。在游戏中，玩家可以利用身体的左右摇摆来玩呼啦圈，扭动身体来锻炼自己的投球技巧，甚至还可以用它来练习瑜伽!
瑜伽
长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，而且瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞，达到很好的减肥效果。
运动减肥，你健身我快乐，大家在以后的生活中可以来试试看，相信大家在通过自己坚持不懈的努力之后，会变得很瘦哦!
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