瑜伽减肥操怎么做效果好
2013-07-29 16:54:08
减肥对于我们大家来说是一件非常漫长的事情，也有很多的朋友对于减肥感到十分的苦恼，其实关键在于没有掌握好正确的方法，今天微微健康网小编为大家介绍一下瑜伽减肥操，让我们大家可以快乐减肥!
瑜伽动作一，蝗虫式
效果：这个动作能够有效减少腰背、髋臀部以及大腿位置多余的脂肪。
动作详解：首先俯卧在地上，打开双脚，大概与肩同宽，同时双手臂和身体分开大概两拳宽;然后吸气，并让四肢和身体尽量向上抬起离开地面，手脚要在同一个高度。保持这个动作一会儿，此时呼吸要均匀。最后呼气，将抬起的身体各部位回落地面上，再放松身体。至少重复次动作四至六次。
瑜伽动作二，侧伸式
效果：这个瑜伽瘦身动作不仅能够锻炼整个后背臀部肌肉，还可以锻炼臀部肌肉、腿部肌肉、腹部以及腰肌，效果极好。
动作详解：首先身体直立，将右腿向前迈一大步，然后左脚向外转四十五度，让右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，注意要尽量向下压身体，让右侧大腿和地面平行。接着如上图弯曲身体，将右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。在你尽力伸展左臂时，仍然要让右侧大腿和地面保持平行。最好尽最大的能力伸展胳膊，不可驼背，否则起不到扩展胸部的效果
瑜伽减肥操的步骤相信大家都已经学会了，我们大家在以后的生活中可以用上述的方法让我们的体型变得更加苗条哦!
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