超有效床上减肥操让你全身瘦
小蕊 2013-07-24 14:50:16
拥有苗条身材是这个时代女性的追求，如今瘦身方法层出不穷，运动减肥也是多种多样，瘦身操,减肥操等，各种运动减肥方法令人眼花缭乱，到底怎样运动才能轻松瘦身呢?尤其是在晚上。想要利用晚上的时间瘦身，不妨试试床上减肥操吧。下面的4式床上减肥操让你轻松全身瘦。
晚上对于一般人来讲，是一个不可多得的减肥好时机，因为白天都是忙于工作，晚上回到家做做下面推荐的这套升级版床上减肥操，不仅仅有助于健身，同时还会让疲劳的身体得到放松，同时也能促进睡眠哦!想减肥的你赶紧跟我们来练这套升级版的床上减肥操吧，让你浑身上下一起瘦哦!
一、减肥部位：大腿。首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。此方法能纤细大腿，对松弛的脂肪型大腿特别有效。
二、减肥部位：臀、腰
做这个收PP的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。这个动作能有效的瘦臀瘦腰，对腰围不满意的妹妹可多做几组。
三、减肥部位：手臂、大腿
侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿曲起来。速度不要太快，要慢些，抬腿不要太猛。别做错了，如果做完了，PP侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。此组难度稍微大一点，但能瘦手臂和腿，长期练习，能让你的大腿更具有完美线条。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
