如何跳绳减肥？4个跳绳妙招帮你速瘦
小蕊 2013-07-24 10:25:28
在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。因为跳绳可以减肥，而且是一项相当好的减肥运动。但让大家烦恼的是，如何跳绳减肥呢?怎样跳才瘦身呢?今天，小编就为你大家介绍跳绳减肥的4个妙招，帮助摆脱赘肉烦恼。
跳绳减肥妙招：掌握正确方法
首先，跳绳的时刻不要弯腰驼背，身体可以稍微前倾，尽量用脚尖点地，这样运动起来会轻快省力很多，而且也能避免膝部和踝关节因为过分震荡而受伤。注意两脚要同时落地，除了单腿交换的花样跳法之外。手臂尽量大幅度的摇动，这样不但可以起到更好的锻炼效果，也能避免跳绳中断。
跳绳减肥妙招：户外跳绳最佳
虽然跳绳运动的限制非常小，但是如果可以的话，尽量选择在户外练习才能得到最棒的减肥效果。因为跳绳毕竟是一项有氧减肥运动，户外的空气清新，氧气充足，当我们吸入更多空气的时候，脂肪的燃烧也会更加的明显，所以在阳光充足的日子里，还是选择去户外练习吧。当然最好在草地上练习，这样可以减少关节的压力。
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