小蕊 2013-07-23 19:04:16
游泳了也没瘦下来?
游泳虽然消耗热量,但一般人经常来回游一趟就暂停歇息,运动强度不足、心跳无法加快,待在水里游游停停的时间一长,胃排空加速,身体容易饥饿,结果自我慰劳的饮食所补充的热量,反而高于游泳消耗的卡路里,更难达到减肥成效。
每天走路怎么瘦不下来?
下定决心开始运动的,选择走路当做减肥。可是怎么走都走不瘦呢?首先,希望你不是穿着拖鞋,吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩着高跟鞋,走一段路回家就叫做健走。你必须让心跳达到至少每分钟130下,而且每星期至少3次,每次运动至少30分钟, 这样的“健走”运动才有效果。
本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。