四招有效减肉的方法是什么
2013-07-26 16:13:26
对于那些想减肥又觉得吃药会伤身材、锻炼又嫌累的MM们，今天微微健康网的小编就教您一招懒人运动减肥法，不用跑得大汗淋漓就可以让您拥有完美身材!准备好了吗?跟我一起来吧：
有氧运动，指的是一边消耗身体内的氧气，一边能够确保呼吸质量的比如散步、慢跑等运动。
事实上在血液中存在着流动的脂肪，只要在这些脂肪变成为体内脂肪之前，能够让它们与氧气结合使之燃烧的话，那么我们就成功的避开肥胖这个恶果。
通过逐渐地吸取更多氧气然后燃烧更多脂肪的有氧运动是消灭血液中的脂肪以及最终形成的体内脂肪最有效的方法。
有效时间
为了分解燃烧脂肪，身体内就必须要有分量充足的氧气了。但是，那种让人感到呼吸困难倍感痛苦的运动只会让我们累得上气不接下气，却不能帮助我们燃烧脂肪。脂肪的燃烧发生在开始运动二十分钟之后，如果能够持续坚持运动三十分钟并且稍微加强一点点运动强度将能达到事半功倍的效果哦。因此有氧运动的过程中重要的其实是不要勉强身体但又能持续运动哦。
1) 首先，伸直背部，双脚前后大步迈开，同时把后脚的脚后跟向上抬起。
2) 尽量弯曲前脚，使其能够支撑身体的重量，但是要注意前脚的脚趾不要离开地面哦。如果双手握有哑铃则效果更好哦。
借住雨伞一样能起到好效果哦，请看：
1) 首先，把雨伞放在肩上，双脚比双肩稍微宽点张开，脚掌稍稍向外伸。
2) 其次，站直并自然弯曲双腿使之与地面平行然后再站直。如此重复十遍为一回合，每天大概做三个回合。
3) 把雨伞放在臀部下面，并且要紧紧贴住，双脚比双肩稍微宽点张开，脚掌稍稍向外伸。
4) 拿着雨伞，站直并自然弯曲双腿使之与地面平行然后再站直。如此重复十遍为一回合，每天大概做三个回合。
微微健康网的小编为您打造的这套有氧运动减肥是不是很适合懒人MM?利用看电视的时间就可以一起完成，微微健康网的小编已经开始行动了，您也来加入吧~
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