运动减肥你听说过吗
2013-07-26 13:34:25
每个人都希望自己拥有魔鬼般的身材，每个朋友们都希望自己可以变得十分的纤细修长，今天微微健康网小编为大家带来了最简单最便宜而且重点是效果最好的运动减肥方法，真是不错的选择。
1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。
2、进行户外运动消耗更多热量
进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。
我们大家在有时间的时候就可以在我们的公园里面进行这个运动减肥，既可以呼吸到公园里面的新鲜空气还可以让我们的身材保持完美。
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