运动减肥的方法有哪些
2013-07-24 22:28:53
减肥现在已经成为了大家关注的热点话题，但是如何减肥我们大家就不得而知了，今天微微健康网小编为大家介绍一下运动减肥的方法有哪些，让我们大家可以真正做到快乐的减肥。
1.适度锻炼 有氧运动
大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。库珀认为，只要适量运动，就可以有效降低患心血管病和癌症的危险。
2.疾走健身。
库珀认为疾走(每英里12分钟)是一项不错的健身方式，它的效果不比慢跑(每英里9分钟)差，而且还免除了跑步对膝关节的损伤。
3.见缝插针。
不一定非要在体育馆里锻炼30分钟，零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分钟，洗车10分钟，作家务10分钟，一样有效果。
4.交替锻炼。
比如今天骑自行车，明天慢跑;或者跑步时速度时快时慢，增强对心脏的锻炼。
减肥虽然是一件漫长的事情，但是只要我们大家可以保持一颗坚定的心，一个完整的信念，小编相信大家会变瘦的。
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