哪些是有氧减肥运动
2013-07-24 00:00:05
大家都希望自己可以拥有苗条的身材，尤其是在炎热的夏季，都可以穿上漂亮的衣服走在大家上，成为万众瞩目的焦点，今天微微健康网小编为大家介绍一下有氧运动减肥，希望可以帮到大家。
网球
运动优点：打网球看上去是用手打，其实是用腰腹等核心力量打，尤其是对增加腰腹力量很有需要。讲究美感和韵律感，打网球不需要多大的劲，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。
适宜人群：减肥塑身人士，网球爱好者。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约560千卡/小时
自行车
运动优点：预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
适宜人群：膝关节受损、体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约420千卡/小时
以后我们在生活当中，可以根据有氧运动减肥来帮助我们自己减肥，有氧减肥不仅仅效果显著，而且对于我们大家来说也可以有养生的目的。
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