运动减肥是一件快乐的事情
2013-07-23 23:08:46
每天我们大家都会忙头在书本或者是手头的工作当中，面对这些繁忙的工作让我们大家出现了肥胖的症状，小编建议大家运动减肥，不仅仅可以让我们的身材变得苗条，还可以让我们的生活更加健康。
运动后人体内的水分和一些矿物质会随汗液大量排出体外，这也是人在运动后感觉疲劳和精神不佳的原因，所以，在运动后需要适当的给身体补水，而是否需要喝运动饮料需要视运动时间和强度等而定。
运动饮料这种含低糖和微量元素的饮料能补充水分和电解质，弥补身体消耗。而碳酸饮料除了让人感觉一阵爽快外，并不含有微量元素，对出汗后虚弱的身体并无帮助。此外，碳酸水、柠檬酸这类酸性物质还容易引发食管胃酸返流，胃酸过多容易反酸的人饮用还会让反酸症状更为严重。
1.运动前1～2小时补充250～500毫升液体，可增加体内糖储备。 2.运动中采用小量多次的方式，每15～20分钟补充125～250毫升液体，以防止胃的不适。补充血糖，延长运动时间，延缓疲劳的发生。
3.运动后补充运动中的液体的丢失，运动中每丢失1千克体重，就要补液1000毫升，可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐、微量元素等，促进肌肉糖原迅速恢复，达到消除疲劳感的作用。
大家以后可以运动简短的时间，让我们的身材得到恢复，这样不仅仅对于我们的身健康有好处，还可以让我们的减肥达到效果。
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