夏季最凉爽的快速瘦身法
绯绯 2013-07-24 08:56:56
随着大暑的到来，意味着未来几天将是一年中最热的时期。酷热难耐，减肥还得继续。这时，你不禁会想，有没有最凉爽又简单有效的减肥方法呢?现在就让微微健康网小编来告诉你，最凉爽的快速瘦身法那就是水下健身。
水下运动可是超有效的有氧运动，要知道，在水下跑步半个小时就相当于在地面上跑了90分钟，而且水的导热性比空气多出足足24倍，而水温通常又低于气温，身体的散热和热量消耗都翻倍，当然更有利于减脂，对于夏天需要快瘦的哥们来说是一个福音。
水下健身不用担心运动磨损
在地面上运动，是否经常遇到肌肉扭伤或者韧带拉伤的情况?在泳池里锻炼你全然不用担心这些，只要你选择1.2-1.5米的泳池，深水能让你的下肢受到的震荡为零，你甚至不需要撑起自身的重量，就能借助浮力轻松地完成一系列高难度动作。
下水前的你需要准备：
1.一条时髦修身的泳裤
2.5分钟的伸展运动暖身
3.下水前用凉水拍拍胸脯
4.深呼吸1分钟
这些动作简单高效，而且能充分展现你的力量与美，即使是不谙水性的旱鸭子，也能在水中无负担地运动。整个过程不超过一个小时，却能媲美你在陆地上的疯狂洒汗!
时间：5分钟。
锻炼肌群：三角肌、斜方肌。
Step1：在水中站立，双脚与肩同宽，平行举起双臂。
Step2：在水里向下划出双臂，同时向后仰头，直到手臂完全定住，坚持3秒，连续进行10次，一共3组。
Tips：不用讲求快速，要在做动作中感受水的阻力。
比起在陆地上的减肥运动，水下健身是不是超凉爽?小编没有欺骗你吧。其实，只要大家留意一下中国游泳健儿就会发现，他们的身材简直可以跟男模媲美，那可都是在水中锻炼出来的哟。
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