最佳的减肥运动强度是多少？
小蕊 2013-07-22 17:14:12
运动减肥方法是很多人都爱采用的减肥方法，可是此减肥方法也会有误区的存在，比如说强度方面，有的人会认为强度越大越好，其实不然。那么，最佳的减肥运动强度是多少呢?下面，就让专家来为你一一解析。
不适当的运动反而“增重”
并非运动都对减肥有帮助，不适当的运动有可能反而使你“增重”。
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。
做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。
在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时人们往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。
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