运动减肥4要诀 让你一周速瘦2斤
小蕊 2013-07-19 15:03:39
不想通过节食减肥，但又怕盲目运动瘦不下来，到底怎样才能科学运动的减肥呢?对此，专家告诉大家4个运动减肥的要诀，让你走出运动减肥误区，减肥更有效率，瘦身效果更明显，一周速减2斤。
现在很多女性为了能在短期内瘦身，采用饥饿减肥方法，拼命节食。不吃或少吃东西，虽然能够在短时间内取得很好的瘦身效果，但从长远看，对健康十分不利。
饥饿减肥害处多
专家解释，如果没有适当的皮下脂肪储备，除了经常感觉到冷之外，还易出现骨质疏松、身体器官下垂等症状，比如胃下垂和肾下垂。此外，还会导致关节不稳定，增加运动损伤的几率，甚至影响到激素分泌和生育能力。有些特别瘦的女性月经周期失调和怀孕困难，就是因为过于削瘦。
很多人都会觉得越减越肥，其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很人会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
因为单纯的过度的节食，只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。
减肥的总原则其实是通过多消耗和少摄入来实现热能的负平衡，如果饿着减，不仅损失肌肉，还会导致骨骼疏松，器官萎缩。运动减肥则能保留住瘦体重，减掉脂肪，是最健康无副作用的方式。但运动需要一定的时间，消耗量大，不易形成长期坚持。所以，女性要想拥有好身材，恒心是最重要的。
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