懒人减肥法 5动作轻松全身瘦
小蕊 2013-07-21 15:42:22
如何能简单又有效的减肥呢?对于懒人或者上班狂的人来说，利用最少的时间达到最好的减肥效果那是最完美的减肥法了。今天，小编就来教大家5个懒人减肥动作，让你宅在家运动，也能轻松瘦身噢。
休息日坐在家里看电视、上网，上班时同样坐在电脑前面，每天都是坐一整天，肯定容易发胖啦!为了塑造好身材及健康的身体，动起来吧!接下来，爱美网小编为你带来懒人减肥法之宅家减肥运动，在沙发上、桌子边都可以轻松完成的减肥动作，简单易学，全身都可以瘦下来，不让身材走样哦!
伏地挺身
效用：消除副乳，强化上半身肌耐力
Step1
预备动作双手打开比肩宽撑在沙发椅背上，双脚张开与肩同宽，脚跟提起。身体与地面愈平行，动作强度愈强，可依个人情况调整。
Step2
手肘弯曲做伏地挺身，注意肩膀不要低过手肘，易使肩膀压力过大。一次做10~15下为一组，可视个人体能多做几组。
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