自行车锻炼五法 低碳健康又瘦身
小蕊 2013-07-19 14:10:28
骑自行车减肥是非常有效的减肥方法，但选择什么样的自行车，要根据自己的爱好和锻炼目的来定。而且骑自行车减肥也是有很多的方式的，比如减脂骑车法、强度型骑车法、力量型骑车法......等等。下面，小编为大家介绍自行车锻炼五法，让大家健康运动的同时还瘦身哦。
自行车锻炼五法
减脂骑车法
以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。
强度型骑车法
首先要求以自己的6成极限速度骑行5～7分钟，其次是用心率表测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管的效果。
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