有效运动饮食计划 运动后这样吃不会胖
小蕊 2013-07-13 15:51:05
运动消耗多余热量固然没错，可是有些MM运动减肥前后不吃东西，认为这样能有更好的减肥效果。这样不但不减肥，反而影响身体健康。其实，运动搭配饮食，才能更有效更快瘦身。今天小编教大家运动减肥前后该怎样吃，既能让你在运动时能量充足，运动后及时补充，不但消耗更多的卡路里，而且瘦得更健康哦。
上完90分钟的健身课程，雅媛(化名)脸色发白、手脚颤抖、精神有点恍惚、额头不断冒汗，她只好靠着墙，藉由深呼吸缓和抖动的四肢。
慢慢走到附近的小吃店，她将食物囫囵吞枣往肚子里送，半小时后，虚弱感才逐渐消失。
雅媛记起下班后没吃东西急忙赶赴健身房，「没料到饿肚子运动的后果这么严重，」她心想。
的确，像车子加了汽油才能奔驰，运动前，身体也需储存足够的燃料，才能持续跑、跳、热舞。
此外，运动进行中及结束后，能源补给也不能少。
许多人怕胖，认为运动完不吃东西，能有较好的减重效果。但「这是剥夺你身体所需的能量，」精神萎靡、肌肉疲乏、注意力不集中将接踵而至。
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