猫式瑜伽的作用
小C 2013-07-06 13:25:53
它能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的效果;此外，因为它还能延展后背与脊椎，对于常坐办公室的人，常出现的僵硬肩颈、容易腰酸背痛的情况也有舒缓的功效。
瑜伽属于温和的运动，任何人任何时候任何地方都可以做，除了女生经期时要避免倒立的动作，以免造成经血逆流，而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势。
我们都知道瑜伽是一种比较不剧烈的运动，男女老少都适合去做，但是有些时候处于经期的女性要注意了，这时候建议不要做倒立的动作，因为担心经血逆流。但是也不是说不能做，因为适当姿势的瑜伽有利于你的减少经期的疼痛
因为它能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的效果;此外，因为它还能延展后背与脊椎，对于常坐办公室的人，常出现的僵硬肩颈、容易腰酸背痛的情况也有舒缓的功效。
Step1 身体采取跪姿，手掌膝盖撑地，手掌打开约与肩膀同宽。
Step2 慢慢吐气，手掌位置不变，将身体往下压并延伸，直到胸部贴到地面，下巴扣住地板，视线往前方注视。
Step3 维持之前的动作，将双手臂往前伸直尽量伸展，上半身尽量往下压，感觉臀部往上延伸，手臂被拉紧。
Step4 有瑜伽基础的人，则可以继续做加强版延伸动作，维持步骤3的姿势，接着将双手臂往上方伸展，双手交互握住施力往上方延展，感觉肩月甲骨有拉紧的感觉，闭气停留10秒后放松。
微微小贴士：由于处在经期的女性身体比较脆弱，所以强烈建议这时候做瑜伽可以，但是不要太剧烈和动作幅度太大，以免造成对身体不必要的损伤。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
