运动减肥：遭遇减肥瓶颈期能运动吗？
小蕊 2013-07-06 01:06:04
瘦过身的人都知道，减肥有瓶颈期，刚开始减肥时能看到瘦身效果，但过了一段时间，发现怎么都瘦不下来。这是因为遭遇了减肥瓶颈期。但让大家疑惑的是，遭遇减肥瓶颈期能运动吗?怎样才能摆脱减肥瓶颈呢?
问：我最近在运动减肥，前两个月效果比较明显，但之后体重就很难再降下去。请问遇到这种情况该怎么办?
答：刚开始运动的阶段，你每天摄入的能量不能满足你的运动需求，这就需要借助身体前期所储存的能量来维持，这时容易使体重下降。这就像从银行里取款一样，只不过这次支取的是身体已有的能量。
在经过一段时间运动后，你发现体重保持不变，没有再继续下降，因为你的身体已经适应了目前的运动量。例如：刚开始每天跑步30分钟，你的身体并不能一下子接受这个强度，身体与运动强度之间的差距很大，需要付出很多努力来完成。随着你的体能逐渐适应，身体能力与运动强度的差距会越来越小，你已经能完成这个强度，却并不感觉很累。此时，这项运动消耗的能量也会降低，减肥的效果就差了。
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