2种户外减肥运动 让你夏季瘦出正能量
小蕊 2013-07-06 00:49:46
攀岩运动
韩剧中的阳光花美男最喜欢的运动就是攀岩，攀岩运动属于有氧运动，他能够增强免疫力，还能促进新陈代谢，加快脂肪消耗，是非常有效的减肥运动。但是想达到瘦身的效果，这是一种非常潮的瘦身方式。现在有很多假山攀岩，安全系数高根本不用担心危险的问题，还能借力使力让生产保持完美的人鱼线。
测试表示，登山时所消耗的脂肪强于别的运动。体重约70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。如果想加强脂肪塑形效果，最好每周能保持登山3～4次为宜。
攀岩运动是非常能锻炼心性的运动，必须循序渐进按照一定的呼吸频率来进行，重点放在腰部以及膝盖，有兴趣的朋友完全可以享受这项运动带来的挑战感哦!
如果，你能匀出14分精力和金钱来投资你的身材，你会收到更多的惊喜。户外运动就是你最值得投资的减肥方式，下面两种减肥方式，只需坚持一项充满正能量的运动方式，就能在夏末来临之前拥有小一码的理想身形。如果你还想了解更多减肥运动，不妨看看这篇文章：3个清晨减肥小运动 让你瘦身更轻松
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