心灵瑜伽瘦身法快速减肥又减压

练瑜伽不仅可以帮助有效舒缓情绪，减轻压力，而且减肥瘦身的效果也是很不错的，所以这种减肥方法很适合于那些压力较大的白领们，下面，专家就为大家介绍帮助减压的快速减肥瑜伽，一起跟着专家来了解下吧。

一、心灵瑜伽：诱眠法

想要减肥的朋友可以试试诱眠法这种心灵瑜伽，这种方法也叫做放松催眠法，或者是诱眠松弛法。施放松暗示指令，使受术者静卧微闭双眼，深沉吸气，慢慢呼气，精神安宁，注意呼吸节律;嘱全身放松，体验全身肌肉放松后的无力舒适感。同时暗示：“全身肌肉放松后，精神得到充分放松，四肢不能动了，眼睛睁不开了，脑子也不想了，睡吧!睡吧!睡着了，精神彻底放松解脱了……”