3个清晨减肥小运动 让你瘦身更轻松
小蕊 2013-07-04 17:55:41
运动减肥是最科学健康减肥方法，那怎么运动才减肥呢?很多人一直认为最佳的减肥时间是在白天和晚上，对于早上来说，减肥的效果其实并不好，这种观点其实是很片面的，只要你在做上完成下面的三个清晨减肥小运动，减肥效果一样很显著。
7:00 AM 起床喝水有助排毒
这是很多女星一直推荐的减肥方法之一，这是因为早上喝一大杯水，可以消浮肿!原理就是：前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。如果早上能饮用富含各种微量元素的矿泉水，不仅没有热量困扰，还能有效补充营养，对于经常吃外食的上班族来说，是个不错的选择。
7:30 AM 清晨瘦身操，功效显著
每天做晨操，不仅可以让人神清气爽地开始一天的工作学习，还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，最重要的就是“坚持”。
仰卧抬臀
仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
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