如何运动减肥？
2013-07-13 12:49:58
运动减肥一直都是被人们所推崇的，特别是有氧运动减肥。对于臀部人们总是很忽略，所以常常导致自己的臀部变形或者是扁平，现在，米兰可儿就教你如何通过运动将你打造成“微笑臀”。
塑造米兰达可儿“微笑臀”
何为“微笑臀”?就是如果穿比基尼从背后看臀部线条的话，臀下线的两个线条应该是像微笑一样往上的一种感觉。而这种臀部线条也是最饱满最性感的。如果我们不能像欧美人那样天生的S曲线，那么就要后天加紧练习。夏日将近，用微笑翘臀来热力全开。
“微笑臀”塑造法
作为办公室的OL，繁忙的工作总是让我们没有闲暇来锻炼。其实日常几个简单的动作就能够达到练就“微笑臀”的效果。
1、 面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
2、 缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3、 在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
4、 重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。
除了运动，通过饮食方面的调节也能够达到塑造美臀的效果。如果无法坚持下来的女生也可以用牛仔裤来进行臀部的修饰，选择适合自己的款式尤为重要。
牛仔裤翘臀法
依不同臀型，束裤的选择也有所不同。
臀部大的女生应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。
臀部下垂的女生通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
臀部扁平的女生主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。
而牛仔裤也能够在美臀方面立下大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。
微微减肥网：看完了米兰可儿通过有氧运动减肥来帮助我们打造“微笑臀”的过程，你是不是也对运动减肥又多了一点了解了呢?想必你也跃跃欲试了吧!
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