吓！慢跑30分钟才减脂20克
小蕊 2013-07-02 11:58:04
运动减肥相对其他减肥方法简单且科学，它不仅能瘦身还能健身。众所周知，运动减肥方法有很多种，但跑步减肥是最常用的一种方法。可吓人的是，慢跑30分钟竟然才减脂20克，这是方法用错了还是效果不明显?或者是陷入瘦身中去了呢?
慢跑30分钟，只能“减少两口饭”的脂肪
以体重70公斤的男性慢跑30分钟，消耗掉250大卡热量为例。假设所有热量都用于燃烧脂肪 250÷7(大卡)=35.7克。事实上，运动时身体会先燃烧血糖供应热量，之后才会消耗皮下脂肪，因此从脂肪转换的热量大约只有一半。
换言之，刚刚算出来的数值还要再减一半，也就是不到20克。20克的脂肪只要吃一、两口白饭就补回来了。
减肥方法众多，运动减肥通常是首选。可是很多MM专门为减肥而做运动，甚至以一种急迫的心态强逼自己去运动，效果却是不但不减肥，还有可能影响身体健康。小编提醒大家一定要走出瘦身误区，端正减肥心态，千万不要再只为减肥而做运动。如果想要跑步减肥还要掌握它的减肥诀窍，下面小编为你推荐跑步减肥的诀窍，一起来看看：跑步可以减肥吗?4诀窍让你有效减肥
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