5种最有效减肥运动 快速瘦身燃脂
小蕊 2013-07-02 11:38:49
想要运动瘦出来，就要掌握和了解运动减肥最佳时长或者运动多长时间最有效。而了解了这个问题后，就应针对个人去选择适合自己的减肥运动或减肥方法。下面，微微减肥小编给大家推荐5种最有效的日常减肥运动，让你快速瘦身有效燃脂。
减肥运动1、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
减肥运动2、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
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