运动减肥最佳时长是多长？
小蕊 2013-07-02 11:34:21
运动减肥相对于其他减肥方法简单且经济，但让人担心的问题是运动半天却仍然达不到减肥瘦身的效果。其实，想要运动瘦出来，应掌握运动减肥的最佳时长，这样燃脂才最快最有效。那么，运动减肥最佳时长是多长呢?下面，微减肥小编就分3个阶段告诉你。
很多人想运动减肥，可是又担心累得半死而且还不见效。只要掌握正确的运动减肥原理及方法：运动时每个阶段消耗什么，发挥怎样的减肥作用，每次应该运动多长时间……了解了这些技巧后，绝对让你迷上运动减肥。
为什么以前你运动都没效?在这之前，要先来了解运动会消耗掉什么?很多人会说：「你不是说会运动消耗脂肪吗?为什么还要问?」没有错，理论上来说，运动会消耗脂肪，但也要看你的方法对不对。
其实运动不只消耗脂肪，连同其他“物质”也会消耗，而且会依运动时间有所不同，以下详细说明：
运动减肥第一阶段
时间：运动开始~15分钟(前15分钟) 功能：消耗水分(害你水肿的水)
不知道大家有没有发现，刚运动时其实不太会流汗?但经过大约10分钟以后，便开始狂喷猛流，香汗淋漓，这就是身体已经开始消耗水分的征兆。无论是"钠"摄取过多所导致的水肿，或是睡前喝太多水而造成的水肿，都能以运动方式代谢排出，效果惊人(去照镜子就知道，脸明显瘦了，自信心又回到你身边)。所以，只要控制好运动时间，避免脱水变人干，水肿自然会远离你。
PS： 有些水肿是因为药物或疾病引起，运动可能无法排除(但还是可以减肥啦)，要找医生进行专业诊疗喔!
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