运动减肥绝招之呼啦圈瘦身新玩法
小蕊 2013-07-01 22:11:52
众所周知，呼啦圈不仅可以健身，还能瘦身减肚子瘦腰，因此它也是很多女孩选择的减肥运动之一。可呼啦圈怎么减肥呢?用呼啦圈减肥会不会反弹呢?今天，微微运动减肥小编来告诉你运动减肥的秘招——呼啦圈瘦身新玩法。
作为瘦腰运动必备品的呼拉圈，也可以摇身一变成为多功能的减肥武器。下面介绍的这一套30到40分钟的呼拉圈新玩法，必定会让你越“圈”越瘦。健身教练对你的唯一要求便是：使用一个3磅重的呼拉圈按来做。当然，你也可以用一个普通重量的呼拉圈，不过减肥效果就不一样啦。
玩法：
1. 做三分钟的热身运动。
2. 把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。
3.双脚以肩宽的距离站立，脚趾稍微转向左。把呼拉圈立起来放在左脚旁边，左手抓牢呼拉圈顶部。抬起右腿伸向右侧(与臀部同高或者尽量地高);同时，滚动呼拉圈离开身体，伸展右臂过头顶。身体的每一边各重复做12次。
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