白领想要减肥要练习什么瑜伽？
小C 2013-07-11 16:34:55
瑜伽深受广大女性的欢迎，特别是女白领。而且很多女白领练习瑜伽是想通过练习瑜伽来达到减肥的效果，而瑜伽也的确有这样的功效。那么小编这里就来讲解下减肥瑜伽是怎么做的吧。
基本呼吸法：瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。
方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1～2秒钟。
意识力：放在腹部呼吸上。
注意事项：瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。
功效：会使心情稳定愉快，感到很舒畅。
微微小贴士：小编这里提醒下那些想通过瑜伽减肥的女性，瑜伽是有减肥的功效，但是这个前提是你必须长时间的坚持。一两天的练习是没有效果的。
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