瑜伽修行帮助你活血
小C 2013-07-11 16:34:56
冬天的时候由于天气寒冷，很多人都不愿意运动，所以导致我们的血液流动变得不是那么通畅，整个人变得有点精神状态不足，其实通过瑜伽的练习是可以活血的。下面就看看怎么办吧!
脚腕灵活练习
益处：
灵活脚腕，活化腿部血液，减少腿部疲劳。
做法：
坐于垫上，稍向后倾，双手握拳置于臀后，拳眼向前。自由摆动双脚放松。
提示：
·柔和摆动，不可太过剧烈。
·拳头压地，向上主动撑起，不要把全部的压力集中到腰部。
·脊柱放松、伸展。
坐立的体式
从坐立的体式开始练起，保证了身体较弱的朋友们可以慢慢的热身，并为进一步地进入强度更大的站立体式做好了准备。
板式：
益处：
强健身体后侧肌肉，起到保护背部和腰部的作用。
做法：
双膝跪地，双手撑地，大腿与手臂保持平行。五指张开，右腿后撤，脚尖着地，脚跟到头部后侧，成一条直线。保持3-5个呼吸。另一侧重复。
提示：
·如果手腕紧张，检查，并将两手臂内侧肘眼相对。
·尽可能将五指打开，平展、紧贴于地面上。
·注意手臂不要超伸，而使肘部向内弯曲，如果肘部超伸习惯，请可以稍稍弯曲肘部，使之成一直线。
微微小贴士：冬天练习活血的瑜伽的时候，切记开始的时候最好要活动开一下身体，不然身体太坚硬的话容易受伤，活动开后效果会更好。
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