瑜伽练习让你减少紧张情绪
小C 2013-07-11 16:34:57
很多人相信都会紧张，特别是一些陌生的场合，见到一些陌生的人。这里小编教大家一个方法来减少你紧张的情绪。这个方法简单易用。就是通过瑜伽，让瑜伽修行减少你的紧张感。
《瑜伽经》中有云：“改变你的呼吸，就改变了你的身体;改变你的呼吸，就改变了你的心灵;改变你的呼吸，就改变了你的命运。”
瑜伽认为，呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。当人感到紧张和害怕的时候，身体会变得僵硬，全身交感神经过于紧张会造成血压上升，脉搏加快，严重时会满脸通红，甚至出冷汗。而镇静呼吸法就是针对这种情况提出的呼吸方法。
1、伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。
2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手臂。
3、慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此过程持续6秒钟。
4、慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟。
5、左右手互换，重复3次。
人在紧张的时候，交感神经异常活跃，使全身处于一个兴奋的状态，从而减退了大脑的思考力，往往会作出不冷静的判断和错误的决定。用镇静呼吸法，加力在腰与拇指上，去除上半身的紧张，由此来控制呼吸，心自然就平静下来了。
微微小贴士：通过练习瑜伽来减少你的紧张程度是一个很好的方法，这个方法容易上手，而且没有什么副作用。还等什么，要是你也会容易紧张的话，赶紧行动起来吧。
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