运动减肥很健康
2013-07-10 13:30:10
对于减肥来说，相信大家都会拥有自己的很多方法，那么哪种方法是最有利于我们减肥的呢，今天微微健康网小编为大家推荐的是运动减肥的方法，他可以让我们的减肥变得更健康!
一、洗车
1小时的洗车劳动可以消耗280卡的热量。在洗车时别用抹布，而是选择一块大海绵。海绵上的小孔洞不仅有吸水作用，它还能增添运动摩擦力，不但能将车擦得更干净，还能让你在擦洗车辆的时候更加费劲：腰腹、大臂要使用更多的力气才能顺利地将海绵从车这边拖到车那边。在不知不觉中，腰腹的脂肪又少了一点。
二、散步
在购物中心悠闲地走走停停，这并不会让你的心率提升到有氧训练状态并保持住。那什么可以呢?以至少每小时5千米的速度，用活泼的步伐，不间断地行走10分钟，或者更久。另外，不断增加你的步伐也很有利，因为研究发现走的步子越多，就越健康。
三、打扫房间
在马拉松式的清扫过程中，你可以燃烧掉可观数目的卡路里，并且让主要肌肉群运动起来--拖地30分钟燃烧掉112卡路里，并且让肩膀和肱二头肌进行活动。
四、爬楼梯
走楼梯属于融合了塑造臀部曲线，腿部线条等一系列的运动，被当做是无氧联系。若在步行机上进行30分钟甚至更长时间，它就会转变为有氧运动。根据宾夕法尼亚大学帕克校区的研究，想要得到最佳的 健身 效果，最好一次走两级台阶。越过一级台阶会带动更大的肌肉群，因为这些肌肉需要更多的能量活跃起来，所以最终你会燃烧掉更多的卡路里。
减肥对于我们大家来说是一件考验我们毅力的工作，我相信只要我们大家有着一颗不放弃的心，对于减肥我相信大家可以变得很成功哦!
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
