运动减肥的方法有哪些
2013-07-09 19:58:01
减肥现在已经成为了社会上关注的热点话题，怎么样才可以让自己变得更瘦呢，今天微微健康网小编为大家介绍一些运动减肥的方法，要是大家感兴趣的话也可以来试一试哦!
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，上海体育学院运动减肥中心介绍运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。
磁石经络法
就是指将乐美塑身贴贴在肚脐位置，通过磁石加快脂肪的燃烧速度，以达到健康减肥的目的。
少吃多餐法
就是指饮食不要多量，可以每次少吃一些，但可以加餐，这样才不会导致胃部过于饥饿或撑胀
按摩减肥法指要去专业的按摩机构进行穴位的按摩，通过按摩师的手法促进脂肪的运动。
每周进行1到2次中低强度间歇性运动
有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。
大家对于运动减肥方法都掌握了吗，要是大家认为方法不错的话，也可以来试一试哦!我相信大家会减肥成功的哦!
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