如何运动减肥？5种最好减肥方法助你瘦身
小蕊 2013-06-29 00:16:17
运动减肥是大家常用的减肥方法，因为它能简单有效瘦身还能健身。那么，夏季如何运动减肥呢?运动减肥是最直接游戏的减肥方式，高效燃脂又不容易反弹，你做好运动减肥的准备了吗?在此之前你需要了解，哪些运动减肥方式可以让你毫无压力继续保持，适合自己的减肥方式才是最好的减肥方法哦!
从上到下：
第五类：静态活动坐办公室、看电视、玩电脑等
尽量减少缩短，不要连续超过60分钟
第四类：肌肉适能运动
重量训练、仰卧起坐、伏地挺身、弹力棒、拉力带等
次数：2-3次/周
强度：略超肌肉负荷
时间：重复8-12次/组，做1-3组
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