每天运动多长时间减肥最有效？
小蕊 2013-06-27 15:58:21
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，而且运动减肥不仅会让你的身材变得更加苗条，还拥有健康的体魄。可每天运动多长时间减肥最有效呢?到底怎么运动才减肥呢?下面，就让运动减肥小编来告诉你。
每天运动多长时间减肥最有效?
一周有两三次运动，每次30分钟，每天1小时以上就可以达到有效的减肥的目的了。但是，一定要注意饮食要;均衡，营养足够。减肥或其它健康问题，都是要避免摄取过多的热量，但对于我们人体所需要的各种营养素，仍是不可缺少的，如果只吃某类食品，可能会造成营养不良。
每天运动多长时间减肥最有效?这里所指的减肥运动一般不包括散步，因为散步30分钟消耗的热量并不能于慢跑相提并论，所以散步是要在45分钟到1小时为最佳。这里所说的减肥运动包括慢跑、跳舞、游泳、骑自行车等。
减肥见效的时间：跑步，每周5次;散步45分钟坚持每周5天;跳舞，每周6次;游泳，每周5次;骑自行车，每周4次。
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