每天慢跑减肥30分钟 快速瘦身又健康

小蕊| 2013-06-27 15:50:58
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众所周知,运动减肥是科学健康的减肥方法之一。而运动减肥中,慢跑是大家用的最多的一种运动减肥方式。可每天慢跑多久才减肥呢?怎么慢跑减肥呢?下面,微微网减肥小编向大家介绍慢跑减肥方法,让大家快速瘦身又全面歼灭赘肉。

 

 

快节奏生活方式已经慢慢吞噬现代人的心灵和身体,身体日渐发胖的人群急速上升,如此快节奏的跟上欧美国家的体积,证明了我们的健康正在慢慢流失。正确的减肥方式应该跟快节奏截然相反。因此,我们需要减肥,慢跑减肥最合适。现在,我们一起来看看怎么慢跑减肥。

 

适合人群:慢跑是最简单有效的减肥方式,而且慢跑适合各类人群,无论是年轻人,上班族,还是慢跑减肥上了年纪的朋友,都适合跑步来健身强体。

 

节食是许多人常用的减肥方法,不过节食效果不大,透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果,但必须持续20分钟以上,才会燃烧脂肪。

 

运动瘦身也比节食瘦身不容易复胖,因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过瘦身这回事是欲速则不达,且要持之以恒,建议每周慢跑2~3次,每次最少30分钟,瘦身效果每人不一。

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